LINAK 坐站指南

戒除已養成的久坐不動行為的確是一個挑戰。 我們已經合併了指南，以說明如何在工作日如何完全捨棄椅子。

在您工作時如何變化坐站的姿勢
最重要的事情就是改變您的姿勢並來回運動，最好一個小時三次。您可以變化坐站方式，而不是長時間坐著。記住良好的位置，站立時，您的體重均勻分布在兩條腿上。

• 僅在午休前升起您的升降桌。

• 然後在您吃完午餐返回時，您的升降桌將會處於正確位置。然後在午餐後降低您的辦公桌，坐下 45 分鐘之前先站立 15 分鐘。

• 然後在您吃完午餐回來時，您的升降桌將會處於正確位置。

• 每小時升起您的升降桌一次，您在一天的剩餘時間每小時就可站立 15 分鐘。

• 當天離開前升起您的升降桌，就為次日做好了準備。

變換坐站姿勢的重要意見：如果您懷孕，您就會有靜脈曲張的狀況，阻礙您每個小時站立 5 到 15 分鐘，您應聯繫您的醫生確保這種情況對您的健康無害。

如您想在工作時站起來，您必須養成習慣，讓身體習慣站著工作。您也不可能站立太長時間，因此先開始站立 5 分鐘。

記得變換坐站姿勢，期間儘量來回運動。整天站著工作並不健康，理想的狀況是坐站均衡。

技術可以幫助您站立一整天
可以使用您個人電腦/Mac 上的軟體通過 LINAK Desk Control™ 軟體控制您的可調站立式書桌並用電腦鍵盤控制任何運動。您可以設定您的運動目標（時間或消耗的熱量），獲得您的實際姿勢讀數，設定偏好的姿勢並查看您的運動歷史、時間和消耗的熱樣。 

使用 LINAK Desk Control（可調站立式書桌控制軟體），您的個人教練就在您面前，並且會一直在那裡。